도도노트

갱년기가 슬슬 찾아오면서 뼈가 예전 같지 않다는 걸 몸으로 느끼기 시작했습니다. 지인이 50대도 안 됐는데 운전석 뒷자리 물건을 꺼내려다 쇄골이 부러졌다는 이야기를 듣고 나서는, 더 이상 남 일처럼 흘려들을 수가 없었습니다. 그래서 골다공증 관리를 제대로 해보겠다고 마음먹었는데, 칼슘만 챙기면 된다고 생각했던 제 상식이 꽤 많이 틀려 있었습니다.뼈에 나쁜 음식, 의외의 것들이 포함되어 있었습니다사골국이 뼈에 좋다는 건 거의 상식처럼 퍼져 있는데, 이게 꼭 그렇지만은 않다는 의견이 있습니다. 저도 처음엔 반신반의했습니다. 뼈로 끓인 국이 뼈에 나쁘다고? 싶었으니까요.여기서 핵심은 '인산(phosphoric acid)'입니다. 인산이란 뼈 속 칼슘과 결합해 칼슘을 체외로 빠져나가게 만드는 성분입니다. 사골을..

솔직히 저도 처음엔 '생리가 빨라지면 몸이 좋아진 거 아닐까?' 하고 혼자 뿌듯해했습니다. 그런데 그게 오히려 난소 노화의 시작 신호라는 걸 알고 나서 적잖이 당황했어요. 이제 곧 50이 되는 저로서는 생리주기가 들쭉날쭉해질 때마다 '이게 생리인가, 부정출혈인가' 구분도 안 되고 막연하게 불안하기만 했거든요. 갱년기 초입부터 호르몬 관리까지, 제가 직접 겪으며 알게 된 것들을 정리해 봤습니다.생리주기가 빨라진다는 것의 진짜 의미제가 직접 겪어보니, 갱년기를 '생리가 늦어지는 것'으로만 알고 있었던 게 얼마나 큰 오해였는지 실감했습니다. 28~30일이던 주기가 어느 날부터 25일, 그다음엔 23일로 당겨지기 시작했을 때 저는 오히려 '컨디션이 좋아진 건가?' 싶었거든요. 그런데 이건 폐경 이행기(menop..

40대에 접어들면 예전과 다르게 부쩍 피로감이 심해지거나, 이유 없이 짜증이 나고, 밤잠을 설치는 일이 잦아집니다. "벌써 나도 갱년기인가?" 싶어 덜컥 겁이 나면서도, 바쁜 일상 탓에 단순한 스트레스나 피로 누적으로 치부하며 방치하기 일쑤입니다. 하지만 폐경은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니라, 수년 전부터 몸이 보내는 미세한 경고 신호에서 시작됩니다. 이 시기를 의학적으로 '폐경 이행기(Perimenopause)'라고 부르며, 이때 몸의 변화를 미리 감지하고 대처하느냐에 따라 이후 50대 컨디션에 엄청난 차이가 발생합니다. 40대 여성이라면 반드시 알아야 할 폐경 전조증상 자가진단 리스트와 현명한 극복 방법을 자세히 정리해 드립니다.1. 생리와 체온 변화로 알아보는 폐경 전조증상 자가진단폐경 이행..