도도노트

자율신경계가 망가진 거라고, 정말 그게 다일까요? 새벽 2~3시에 눈이 떠지면 제일 먼저 드는 생각이 "나 큰일 난 건 아니지?"였습니다. 저도 한동안 새벽 1~2시에 겨우 잠들어 새벽 4~5시에 깨는 패턴이 반복됐는데, 알고 보니 자율신경보다 먼저 의심해야 할 원인들이 따로 있었습니다.새벽에 깨는 진짜 원인 — 수면 무호흡증과 수면위상지연증후군요즘 자율신경계 얘기가 워낙 많이 돌다 보니, 새벽에 깨면 곧바로 "자율신경이 망가진 것"이라고 결론 내리는 분들이 많습니다. 저도 그랬으니까요. 그런데 실제로는 자율신경보다 먼저 들여다봐야 할 원인이 두 가지 있었습니다.첫째는 수면 무호흡증(Sleep Apnea)입니다. 여기서 수면 무호흡증이란, 수면 중 기도가 좁아지거나 막히면서 호흡이 반복적으로 끊기는 상태..

잠이 오지 않을 때 무엇을 챙겨야 할까요?잠을 푹 자는 것이 얼마나 중요한지 알면서도, 막상 잠이 오지 않는 밤을 보내면 참 힘듭니다.저도 얼마 전 생활 패턴이 바뀌면서 몸은 피곤한데 쉽게 잠들지 못하는 날이 있었습니다. 침대에 누워 한참 뒤척이다가 휴대폰만 보게 되고, 다음 날은 머리가 멍한 상태로 하루를 보내니 무척 피곤하더라고요.'혹시 영양제로 도움이 될 수 있을까?' 하는 생각에 불면증과 관련된 정보를 찾아봤는데, 생각보다 수면에 도움이 될 수 있는 영양 성분이 다양하더라고요.오늘은 불면증에 도움이 될 수 있는 영양제 5가지와 함께 숙면을 위한 생활습관도 함께 알아보겠습니다.🌙 불면증이란?불면증은 잠이 쉽게 들지 않거나, 자다가 자주 깨고, 충분히 잤는데도 개운하지 않은 상태가 반복되는 것을 말..