도도노트

갱년기가 슬슬 찾아오면서 뼈가 예전 같지 않다는 걸 몸으로 느끼기 시작했습니다. 지인이 50대도 안 됐는데 운전석 뒷자리 물건을 꺼내려다 쇄골이 부러졌다는 이야기를 듣고 나서는, 더 이상 남 일처럼 흘려들을 수가 없었습니다. 그래서 골다공증 관리를 제대로 해보겠다고 마음먹었는데, 칼슘만 챙기면 된다고 생각했던 제 상식이 꽤 많이 틀려 있었습니다.뼈에 나쁜 음식, 의외의 것들이 포함되어 있었습니다사골국이 뼈에 좋다는 건 거의 상식처럼 퍼져 있는데, 이게 꼭 그렇지만은 않다는 의견이 있습니다. 저도 처음엔 반신반의했습니다. 뼈로 끓인 국이 뼈에 나쁘다고? 싶었으니까요.여기서 핵심은 '인산(phosphoric acid)'입니다. 인산이란 뼈 속 칼슘과 결합해 칼슘을 체외로 빠져나가게 만드는 성분입니다. 사골을..

부모님께 영양제를 하나 사드리려고 검색을 해보면 종류가 너무 많아 오히려 더 헷갈릴 때가 있습니다.칼슘이 좋다는 사람도 있고, 오메가3가 필수라는 사람도 있습니다. 어떤 제품은 성분이 열 가지가 넘는데, 정말 다 필요한 걸까요?저도 부모님을 생각하면 가장 먼저 건강이 걱정됩니다. 그래서 오늘은 노인 영양제 추천을 고민하는 분들을 위해 노년기에 꼭 챙기면 좋은 영양소와 선택할 때 알아두면 좋은 내용을 쉽게 정리해 보았습니다. 😊🌿 노인 영양제, 왜 챙겨야 할까요?나이가 들면 자연스럽게 식사량이 줄고 영양소를 흡수하는 능력도 예전 같지 않을 수 있습니다.특히 근육은 점점 줄어들고 뼈는 약해지기 쉬워 작은 충격에도 다치거나 골절 위험이 높아질 수 있습니다.물론 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 식사입니다.하지만..