도도노트

다이어트는 늘 마음속으로 한 번쯤 생각해 보는 목표인 것 같습니다.“이번에는 꼭 빼야지”, “운동해야지”라고 다짐하지만 막상 바쁜 일상을 보내다 보면 꾸준히 실천하는 것이 쉽지만은 않습니다.저 역시 다이어트를 해야겠다는 생각은 오래전부터 했지만, 식단을 철저하게 관리하거나 운동을 독하게 이어간 경험은 많지 않습니다.대신 요즘은 무리한 방법보다 작은 습관부터 바꿔보려고 노력하고 있습니다. 저녁을 6시반쯤 일찍 마치고, 감자와 함께 30분 이상 꼭 산책을 하고 있어요. 이후엔 과자 봉지 대신 따뜻한 물이나 아몬드 몇 알로 입을 달래는 연습을 하고 있어요. 최근에는 위고비와 마운자로 같은 비만 치료제가 큰 관심을 받으면서 체중 감량을 고민하는 분들이 많아졌습니다.하지만 체중을 줄이는 과정에서 함께 생각해야 ..

🌿 여름철 야외 활동, 나도 모르게 수분이 부족해질 수 있습니다더운 여름날 산책이나 운동을 하다 보면 평소보다 쉽게 피곤하고 몸이 무거워지는 느낌을 받을 때가 있습니다.특히 햇볕이 강한 날에는 조금만 걸어도 땀이 나고, 목이 마르면서 자연스럽게 물을 찾게 됩니다.저도 요즘 아침과 저녁으로 강아지 감자와 함께 산책을 하고 있습니다. 🐶짧게는 30분, 길게는 1시간 정도 걷는데, 매일 걷다 보니 산책도 여름에는 충분한 운동이 될 수 있다는 것을 느끼고 있습니다.예전에는 "목이 마르면 물을 마시면 되겠지"라고 생각했습니다. 하지만 여름철에는 갈증을 느끼기 전에 미리 수분을 보충하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었습니다.더운 날씨 속에서 걷거나 운동하면 땀으로 몸속 수분뿐 아니라 전해질도 함께 빠져나갈 수 ..

🍉 여름이면 꼭 먹는 수박, 이렇게 보관하고 계신가요?요즘 날씨가 너무 더워서 저희 집도 수박을 자주 사 먹고 있습니다.하지만 저희 4가족이 큰 수박을 한 번에 다 먹기는 쉽지 않더라고요. 그래서 항상 수박을 반으로 잘라 한쪽은 먹기 좋은 크기로 잘라 밀폐용기에 담아두고, 남은 반은 랩으로 꼼꼼하게 감싸 냉장고에 보관​합니다.밀폐용기에 담아둔 수박을 다 먹으면 그때 다시 남은 반을 잘라 같은 방법으로 보관하고 있는데요.문득 '이렇게 보관하는 게 맞을까?', '세균이 생기지는 않을까?' 하는 궁금증이 생겨 여러 자료를 찾아봤습니다.결론부터 말씀드리면 제가 사용하던 방법은 비교적 신선도를 오래 유지하는 좋은 방법이었습니다. 다만 몇 가지 주의해야 할 점도 있었는데요.오늘은 여름철 수박 보관법, ​밀폐용기 ..