골다공증 관리 (뼈에 나쁜 음식, 칼슘 흡수, 체중 부하 운동)

갱년기가 슬슬 찾아오면서 뼈가 예전 같지 않다는 걸 몸으로 느끼기 시작했습니다. 지인이 50대도 안 됐는데 운전석 뒷자리 물건을 꺼내려다 쇄골이 부러졌다는 이야기를 듣고 나서는, 더 이상 남 일처럼 흘려들을 수가 없었습니다. 그래서 골다공증 관리를 제대로 해보겠다고 마음먹었는데, 칼슘만 챙기면 된다고 생각했던 제 상식이 꽤 많이 틀려 있었습니다.뼈에 나쁜 음식, 의외의 것들이 포함되어 있었습니다사골국이 뼈에 좋다는 건 거의 상식처럼 퍼져 있는데, 이게 꼭 그렇지만은 않다는 의견이 있습니다. 저도 처음엔 반신반의했습니다. 뼈로 끓인 국이 뼈에 나쁘다고? 싶었으니까요.여기서 핵심은 '인산(phosphoric acid)'입니다. 인산이란 뼈 속 칼슘과 결합해 칼슘을 체외로 빠져나가게 만드는 성분입니다. 사골을..
건강정보 2026. 8. 18. 10:09
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