도도노트

쪼그려 앉아 폰을 보다가 일어서려는 순간, 허리가 천천히 펴지지 않아서 "어, 나 이제 이런 사람이 됐나" 싶었던 적이 있습니다. 저도 그랬습니다. 엎드려서 책 읽기, 다리 꼬고 앉기, 쇼파 대신 바닥에 쪼그려 앉기까지 — 허리에 나쁜 습관을 죄다 갖고 있으면서 왜 허리가 아픈지는 몰랐습니다. 서울대학교 의과대학 재활의학교실 정선근 교수의 설명을 접하고 나서야, 이게 단순한 통증이 아니라 오랜 생활 습관이 디스크에 새긴 상처라는 걸 이해하게 되었습니다.나쁜 자세, 허리를 병들게 하는 진짜 원인허리 통증을 질환으로 바라보는 시각도 있는데, 저는 정선근 교수의 접근에 더 설득력을 느꼈습니다. 암처럼 외부 원인이나 세포 변이로 생기는 게 아니라, 일상 속에서 스스로 디스크를 반복적으로 손상시켜서 생기는 결과라..

솔직히 저도 처음엔 '생리가 빨라지면 몸이 좋아진 거 아닐까?' 하고 혼자 뿌듯해했습니다. 그런데 그게 오히려 난소 노화의 시작 신호라는 걸 알고 나서 적잖이 당황했어요. 이제 곧 50이 되는 저로서는 생리주기가 들쭉날쭉해질 때마다 '이게 생리인가, 부정출혈인가' 구분도 안 되고 막연하게 불안하기만 했거든요. 갱년기 초입부터 호르몬 관리까지, 제가 직접 겪으며 알게 된 것들을 정리해 봤습니다.생리주기가 빨라진다는 것의 진짜 의미제가 직접 겪어보니, 갱년기를 '생리가 늦어지는 것'으로만 알고 있었던 게 얼마나 큰 오해였는지 실감했습니다. 28~30일이던 주기가 어느 날부터 25일, 그다음엔 23일로 당겨지기 시작했을 때 저는 오히려 '컨디션이 좋아진 건가?' 싶었거든요. 그런데 이건 폐경 이행기(menop..

어깨 통증 환자의 상당수가 낮보다 밤에 통증이 더 심해진다는 사실, 처음 들었을 때 저도 반신반의했습니다. 활동을 멈추고 누웠는데 왜 더 아픈 걸까요. 왼쪽 어깨가 아팠던 시기, 저는 그냥 베개 탓을 했습니다. 그런데 알고 보니 문제는 베개가 아니라 자세였고, 심지어 통증을 줄이려고 취하던 그 자세가 어깨를 더 망가뜨리고 있었습니다.야간통 원인 — 왜 누우면 어깨가 더 아픈가낮에는 팔을 아래로 늘어뜨린 채 걸어 다니기 때문에 중력에 의한 견인 효과(traction effect)가 생깁니다. 여기서 견인 효과란 관절이 살짝 벌어지면서 내부 압력이 줄어드는 현상을 말합니다. 쉽게 말해 팔의 무게가 어깨 관절을 자연스럽게 늘려주는 역할을 하는 셈입니다. 그래서 낮에는 같은 염증이 있어도 통증을 덜 느끼는 경우..

어머니가 같은 말을 하루에 세 번씩 반복하기 시작했을 때, 저는 처음엔 그냥 나이 드셔서 그런가 보다 했습니다. 그런데 어느 순간 "이게 단순 건망증인지, 아니면 치매인지 어떻게 구분하지?"라는 물음이 머릿속을 떠나지 않았습니다. 치매는 흔히 '기억력이 나빠지는 병' 정도로 알려져 있지만, 실제로는 알츠하이머병부터 혈관성 치매, 루이소체 치매까지 원인도 진행 방식도 전혀 다른 복합적인 뇌 질환입니다. 이 글은 그 혼란을 정리하고 싶었던 제 기록입니다.치매와 알츠하이머, 같은 말이 아니었다일반적으로 치매와 알츠하이머병을 같은 병으로 알고 있는 분들이 많은데, 저도 한동안 그렇게 생각했습니다. 정확히 말하면 둘은 상위-하위 개념입니다. 치매(Dementia)란 기억력 저하를 비롯한 인지 기능의 전반적인 저하..

세탁 직후에도 수건에서 쉰내가 사라지지 않는다면, 세탁 방식 자체를 의심해볼 필요가 있습니다. 저도 여름마다 이 문제로 골머리를 앓았는데, 건조기를 돌려도 냄새가 살아있어서 결국 삶음 코스까지 쓰던 사람이었거든요. 그런데 그게 오히려 수건 수명을 절반 가까이 갉아먹고 있었다는 걸, 꽤 늦게서야 알았습니다.수건 쉰내, 왜 여름에 더 심해질까 — 원인과 배경수건 쉰내의 정체는 단순한 습기가 아닙니다. 몸에서 떨어진 각질, 즉 단백질 구조의 유기물이 세탁기 내부에 쌓인 채 습도와 만나 부패하면서 발생하는 냄새입니다. 여기서 각질이란 피부 표면에서 자연스럽게 떨어지는 죽은 세포 조각으로, 단백질과 지질 성분으로 이루어져 있어 균의 먹잇감이 되기 쉽습니다. 여름철에 땀 분비가 많아지면 이 각질과 기름기가 수건에 ..

에어컨을 아끼면 오히려 전기세가 더 나온다는 말, 들어본 적 있으신가요? 저도 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 직접 써보니 켜는 방식 하나로 실외기 가동 시간이 눈에 띄게 달라지더군요. 올여름 본격적으로 에어컨을 틀기 전에 제가 직접 확인하고 실천한 방법들을 정리해봤습니다.에어컨을 켜는 '방식'이 전기세를 가른다많은 분들이 에어컨을 오래 켜두는 것 자체가 전기세의 원인이라고 생각합니다. 저도 예전엔 그렇게 봤습니다. 그런데 실제로는 얼마나 켜두느냐보다 어떻게 켜느냐가 전력 소비에 훨씬 큰 영향을 줍니다.가장 먼저 챙겨야 할 건 바람 방향입니다. 바람을 아래로 향하게 하면 찬 공기가 바닥 근처에만 머물고, 천장 쪽 뜨거운 공기는 그대로 남습니다. 실외기는 실내 온도가 설정 온도에 도달해야 출력을 줄이는데,..